飲食與健康 破解飲食密碼
減肥沒有任何奧秘可言，那些減肥成功的家伙只是恰好找到了適合自己的訓練方法，并且能夠堅持下去。就這一點，我想沒有人會比體重控制中心的研究人員更了解，他們從1994年開始募集了超過6000名男性和女性志愿者，對他們說，如果你們想要減少體重，那么請遵守以下六點習慣。
消極的情緒
過低攝入碳水不僅對身體毫無益處，還會損害你的神經。“極端低碳攝入量會對你的情緒產生消極影響，”加州薩克拉門托的營養專家珍妮說。
吃早餐
如果你想跳過早餐而減少卡路里，那就大錯特錯了。一頓健康的早餐是你得到燃燒脂肪的開始。“如果你白天吃得很少，那么一定會感到饑餓，到了晚上就容易放縱自己，結果就是得不償失，”托馬斯博士說。
受點刺激
將近80%的調查都說明，時常跟自己重復特別刺激神經的郡—點還是非常有效的。例如，需要買條大—碼的牛仔褲、這次旅行要付兩張飛機票的錢或者醫生已經向自己發出體重控制警告等。當你懶惰不想訓練時，就用在意的—件事來剌激自己的神經，保證有效！
