淺談健康飲水

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來 ‘止渴’，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。

　　飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水 （一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

　　飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水 對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　空腹飲水

　　當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。

　　有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸 收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

　　能放能收

　　上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免‘借尿’小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以‘常去廁所’為理由而避免喝水。 長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。 但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

　　切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。

　　水之于身體，就好像氧氣般重要。

　　給身體喝水，是延年益壽的不二法門；

　　給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。