4、合理飲食，清淡為主
多吃溫性食物，少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。
喝點紅茶助消化，調理胃腸。紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。紅茶好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。
5、合理安排營養，調整胃腸
營養對人體健康有很重要的影響，根據研究報道，人體疾病大都是有營養缺乏所致，上班族勞動消耗較大，每天需要一定的各種營養素，一旦補充不足，久之就會產生一些疾病，但營養又不能過剩，因此，應該注重營養飲食的搭配調節，必要時可飲用一些適合自己身體的營養補濟、藥物補濟，以增加機體的恢復和調節能力。
6、注意保暖
腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。近期晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是脾胃虛弱的老年人和小孩，天氣變化時適時增加衣服，防止腹部著涼，引發胃腸型感冒。
7、中成藥防治調理
對于正遭受腸胃不適侵擾的朋友，若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等癥狀，可服用中成藥防治調理，可以達到較好的健脾祛濕，調理腸胃的功效。
