近一位美國心理學家費爾德(LeonardFelder)提出一種對控制脾氣更有效的方法，稱為“數(shù)顏色法”。其方法如下：每當你不滿某個人或某件事，而感到怒不可遏，想要大發(fā)雷霆時，可能的話，好暫停手邊的事，獨自找個沒人的地方，不論是辦公室、臥房或是洗手間都可以，做下面的練習。
如果你不可能立即離開這個令你生氣的情境，例如：正在聽主管老板的指責，或父大人的教誨，那么你也可以就在當場進行以下的練習：
首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中暗暗自言自語：
1——這個桌子是白色的
2——他的領帶是紅色的
3——墻上的鐘是藍色的
4——這支鋼筆是金色的
一直數(shù)到12，大約花個二三十秒左右，去辨識自己周遭物體的顏色，這就是所謂的“數(shù)顏色法”。
