目錄

　　第一章：8個(gè)不利于老年人健康的壞習(xí)慣

　　第二章：老人春季健康養(yǎng)生四要

　　第三章：老人保持健康要緊記“三慎”

　　編者按：身體健康是人們?yōu)閷氋F的財(cái)富，老年人身體健康更為重要。但是健康不是靠人脈空想就可以想出來的要付出行動(dòng)。而生活的老人們的一下兒生活習(xí)慣正在危害自身健康為不知。那么，老人要如何保持健康呢?危害健康的習(xí)慣有哪些呢?

　　8個(gè)不利于老年人健康的壞習(xí)慣

　　一、老了才養(yǎng)。

　　許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才治。

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

　　三、餓了才吃。

　　許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　四、渴了才喝。

　　平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。