在家：
1.選擇合適的床和枕頭
對電腦族而言，選擇一張合適的床和一個舒適的枕頭也能起到一定的放松作用。專家建議要為腰部健康著想，盡量不要睡軟床，好選擇比較硬的床墊。枕頭的高度也有講究，無論太高、太低都可能牽拉頸椎，“如果習慣仰睡，枕頭可以稍低一些，習慣側睡的話，枕頭可稍高一些，好與一側肩膀寬度相同。”
2.少躺著看電視
對工作了一天的市民而言，晚上躺在沙發上或床上看電視，是一件很愜意的事情。專家提醒說，長時間躺著看電視并不利于頸椎健康，因為這種姿勢可能使頸椎和胸椎交界的位置出現錯位，引起胸悶、心慌等不適。
3.運動首選蛙泳
對于電腦族，他認為好的放松和運動方式是蛙泳，“這種泳姿無論對頸椎、胸椎、腰椎都有好處。每次游半小時左右就能起到不錯的效果。”此外，羽毛球、放風箏等需要抬頭的運動也被不少醫生推薦為電腦族的放松“法寶”。
結語：科技產品雖然給我們的生活帶來很多便利，但是為了自己的健康，一定要多運動不要總沉迷數碼產品的懷抱中。
