養(yǎng)血為本 善補女人血

　　人體是“血肉之軀”，只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能肌肉發(fā)達，體型健美。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，重在養(yǎng)血。

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進行養(yǎng)血補血呢？

　　保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　注意加強飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　根治出血病癥

　　患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。