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第二章：春季 中醫(yī)教你養(yǎng)肝護(hù)肝小妙招
編者按：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是許多疾病開始纏身的季節(jié)，是肝病高發(fā)季節(jié)，因此春季應(yīng)該做好預(yù)防肝病措施，那么如何預(yù)防肝病呢？春季養(yǎng)肝吃什么？接下來小編給大家推薦一些中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝預(yù)防肝病7大絕招，并推薦一些養(yǎng)肝茶，趕快到下文看看吧。
中醫(yī)七高招 助你春季護(hù)肝防肝病
春季是肝臟病的高發(fā)季節(jié)。在專家看來，春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝，因?yàn)楦闻K是人體的代謝核心和“排毒工廠”，既是保護(hù)人體的忠臣，更是需要呵護(hù)的弱者，所以在春季里，專家會(huì)刻意來保護(hù)自己的肝臟。
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專家稱，一要讓自己的飲食吻合春季乍暖還寒的特點(diǎn)，起到溫潤(rùn)身體的作用；二要讓營(yíng)養(yǎng)滿足機(jī)體代謝需要，避免給肝臟制造過多的負(fù)荷和垃圾。為此，他制定了自己的護(hù)肝七大絕招，還要求自己減少外出應(yīng)酬就餐，每日做到進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，因?yàn)檫@是玩轉(zhuǎn)這七招的關(guān)鍵前提。
1、控制食量：
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。
2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個(gè)一”
即“一袋脫脂奶（250毫升）、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”；同時(shí)，每周2至3次的清蒸魚（每次3至4兩）則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。
3、減少甜食
同時(shí)每日補(bǔ)充一斤蔬菜、兩個(gè)水果。
