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第一章：白領(lǐng)飲食養(yǎng)生 薦六營養(yǎng)抗疲勞午餐
編者按：現(xiàn)在的白領(lǐng)族們，工作量太大，很多人午餐都是隨便湊合著吃，這是非常不利于健康的，那么白領(lǐng)午餐該怎么樣吃健康呢？白領(lǐng)午飯如何吃不匆忙？下面小編給大家推薦一些適合白領(lǐng)吃的午餐食譜，并介紹一些白領(lǐng)飲食養(yǎng)生策略，趕快到下文看看了解下吧。
白領(lǐng)飲食養(yǎng)生 薦六營養(yǎng)抗疲勞午餐
女性朋友們想擁有更健康的身體和更美麗的容顏，飲食上的調(diào)理是很重要的。很多白領(lǐng)麗人對午餐都是草草應(yīng)付，其實(shí)午餐才是一天中重要的一餐，下面為各位女性朋友們介紹幾款適合職業(yè)女性的營養(yǎng)午餐吧。
女性健康飲食①：蝦仁套餐
蝦的營養(yǎng)十分豐富，它是含蛋白質(zhì)的魚類、蛋類、奶類食物的幾倍到幾十倍，并且還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，以及維生素A、氨茶堿等營養(yǎng)成分。蝦的肉質(zhì)松軟，易于消化，身體虛弱的人以及病后需要調(diào)理的人可以多食用。
搭配方式：米飯75克、草蝦50克、蝦仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮雞蛋1只。飯后還可以來點(diǎn)茶點(diǎn)，比如酸奶一杯、適量草莓。
女性健康飲食②：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>
鰻魚有消除疲勞的作用，它含有維生素a、維生素B1、維生素b2等營養(yǎng)成分，另外還包括脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)元素，在夏季可以多吃點(diǎn)鰻魚。
搭配方式：鰻魚75克、米飯75克、生菜50克、紅椒50克、炒菠菜100克、西蘭花50克，飯后茶點(diǎn)可包括奇異果50克、酸奶一杯。
