工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬…實在沒有時間安排系統的健身計劃，那就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，好好利用這段時間，反復練習，你就能悄悄變瘦。
健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。
1、注意慢跑的姿勢
每天上下班途中，只要能慢跑時就盡量慢跑。慢跑的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
