3、看電視時瘦臀提臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒？那么，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續5秒后放回，并換腿重復動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情！
4、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀
你會不會趴著看書、玩手機或是看電視？這個時間也可以用來瘦臀。當你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步！
具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復做10次。
5、睡覺之前瘦臀提臀
睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦！你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦！
