早餐不可省略
周一綜合癥總有精神疲勞、精力不濟的表現，這種情況下，早餐的重要性就表現出來了，早餐吃的好，可以保證一天的精力充沛。并且專家建議，早餐好選用低脂、高蛋白的食物，蛋白質可以促進腎上腺素的分泌，提高人的精神，低脂肪也不會給身體帶來隱患。午餐可以豐盛點。
預先定星期一任務計劃
鑒于星期一的工作受身體情緒影響比較大，所以在周日給自己制定一下周一的計劃還是很有必要的。將工作計劃安排妥當，再想想怎樣做會更好、更快，這樣到第二天一上班，就能很快進入工作狀態。
將休息的周末時間妥善安排，是避免出現周一綜合癥的有效方法，尤其是周日這一天，要好好調整到正常的作息狀態，這樣才能使接下來一周內過的更輕松!
總結：周一焦慮會使得白領更疲勞，這主要和白領的心理因素有關，再周末的時候需要發放松自己但是記得不要玩過頭。周一白領要以積極輕松的心態面對工作。
