“手機(jī)控”保健小貼士

　　控制使用時(shí)間重要

　　要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用手機(jī)、平板電腦，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。

　　選擇柔和背景色

　　手機(jī)屏幕、手機(jī)網(wǎng)頁(yè)色調(diào)太亮?xí)跓o(wú)形中增加眼睛工作的強(qiáng)度，因此可以試試調(diào)一下手機(jī)屏幕的亮度與對(duì)比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點(diǎn)，有一定對(duì)比度，但不太刺眼。網(wǎng)頁(yè)的背景顏色好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外，手機(jī)字體好調(diào)整為大點(diǎn)的字體，看起來(lái)更不費(fèi)勁，無(wú)需特別專注地盯著屏幕看。

　　此外，用手機(jī)玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。

　　別“摸黑作業(yè)”

　　改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信大家都會(huì)有這種感覺(jué)。當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì)疲勞不堪。這是因?yàn)轱@示器與背景的光線明暗反差過(guò)大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機(jī)有亮度，但必須開(kāi)照明燈，別“摸黑作業(yè)”。此外，要注意使用手機(jī)的“佳位置”，選擇一個(gè)照明燈或自然光不會(huì)通過(guò)手機(jī)屏幕反射入眼睛的位置。