為了大限度獲得“子午覺”的養生效果，需要注意以下幾點：
睡前半小時好不要講話：一說話肺經動，然后心經又動，人就容易進入興奮狀態，這樣容易導致失眠。
睡覺前要暖四肢：四肢是陽之本，四肢不暖，是腎陽不足的表現，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠時往右側臥：右手掌托右耳 右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。長期這樣做，能起到養心滋腎的功效。
不要睡懶覺：中醫有“適臥養氣，久臥傷氣”的說法，意思是臥床太久反而會傷氣。一些氣虛的人，老是覺得動力不足，喜歡賴在床上，但是越躺越懶。這就是因為他們本來就氣虛，結果睡太多，體內的氣沒有補回來，反而被損傷了。
