背痛腳涼者，補(bǔ)足陽氣以健身

　　驚蟄過后，天氣一般會(huì)變得非常晴朗，人們會(huì)覺得很舒服。但天地之間陽氣生發(fā)過快，人體內(nèi)的陽氣就可能跟不上，有人會(huì)感覺到后背涼、痛，四肢涼、麻、脹，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。因此，有上述癥狀的人補(bǔ)充陽氣是關(guān)鍵。　　

　　該如何補(bǔ)充陽氣呢?在飲食上，要多吃精白面。因?yàn)樾←湹钠俸裕酌媸侨テず竽コ傻拿娣郏菬嵝缘模裳a(bǔ)氣。除此之外，還應(yīng)吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等來養(yǎng)護(hù)陽氣。

　　在感到氣虛時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)酒。好是高粱酒，高粱酒是高粱種子的精華，喝了會(huì)使人后背發(fā)熱，使人陽氣上升。但血熱的人不可喝酒，因其本身已經(jīng)熱了，再熱陽氣就散掉了。所以臉紅的人不宜吃溫性和熱性食物，可吃平性的和偏涼性食物。

　　提到養(yǎng)護(hù)陽氣，少不了穴位的幫助。值得給大家推薦的補(bǔ)氣穴位是足三里穴和關(guān)元穴。

　　提到足三里，民間有句俗語：“常按足三里，勝吃老母雞。”老母雞的營養(yǎng)大家都知道，但人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常拍擊或者按壓足三里穴，一些經(jīng)久不愈的毛病不知不覺就沒了，竟然比吃老母雞的功效還好。

　　另外一個(gè)穴位是關(guān)元穴。我們常說的“丹田之氣”、“意守丹田”、“氣沉丹田”，其中的丹田，就是指關(guān)元穴。關(guān)元穴之所以具有補(bǔ)氣功效，是因?yàn)樗坏切∧c募穴，是男子藏精、女子蓄血之處，還是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。關(guān)元穴在補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損等方面均有不可取代的作用。　　

　　對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激、按摩和拍打均可。可先左后右，由輕到重，有空就拍，不拘時(shí)間、次數(shù)。拍完足三里后，還可以輕輕拍打兩膝各兩百下，然后拍打兩小腿肚各兩百下。

　　按摩關(guān)元穴時(shí)將手掌掌心(勞宮穴)附著其上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂做節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。操作時(shí)肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松，以順時(shí)針方向回旋運(yùn)行。按摩時(shí)動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，每分鐘80～90次為宜。每次操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣校⒊掷m(xù)向腹內(nèi)滲透為度，有補(bǔ)益先天元?dú)獾淖饔谩?/p>