目錄：
第一章：兩大妙法 助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手困擾
第二章：全身運(yùn)動(dòng)防治“鼠標(biāo)手”
第三章：日常簡(jiǎn)單的手部活動(dòng)預(yù)防鼠標(biāo)手
編者按：現(xiàn)在的白領(lǐng)工作者們大多數(shù)都是和電腦打交道，那么每個(gè)都要碰到鼠標(biāo)鍵盤(pán)，長(zhǎng)此以往很容易引起“鼠標(biāo)手”職業(yè)病，鼠標(biāo)手是很危害健康的。那么有鼠標(biāo)手怎么辦？如何治療鼠標(biāo)手？鼠標(biāo)手癥狀是什么？怎么預(yù)防鼠標(biāo)手？下面小編一一解答。
兩大妙法 助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手困擾
“鼠標(biāo)手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。
現(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱(chēng)為“鼠標(biāo)手”。
廣義的來(lái)說(shuō)，一切因?yàn)槭褂檬髽?biāo)而導(dǎo)致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應(yīng)該稱(chēng)之為鼠標(biāo)手或是鼠標(biāo)傷害，除了上述手指手部的癥狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。
旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指做360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫(huà)圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺(jué)得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)1-2分鐘即可。
自我握手
這是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在交替的緊握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手小魚(yú)際（穴位名小拇指根部向下手掌位置），左手拇指抓住右手的小魚(yú)際。緊握3秒鐘后雙手分開(kāi)。左右相互緊握5-6次。
