跳繩是適合女人的運動
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種運動，初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即榀連續(xù)跳3分鐘；3個月后可連續(xù)跳10分鐘；半年后每天可實現每次連跳3分鐘，共3次。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘運動量。
結語：你還沒有制定自己的健身計劃嗎？這么好的天氣不健身你想干什么？趕快和大家一起K歌吧！不但能夠修腹健肺還能豐胸哦！（文章原載于《廣東科技報》《中國中醫(yī)藥報》《健康周報》《江南保健報》《科學導報》，刊號：2012.01.03，刊號：2011.11.17 ，刊號：2011.12.12 ，刊號：2011.12.28 ，刊號：2011.12.14 ，作者：雷雨，李良旭，袁欣平，李學麟，徐文婷，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。
