4、缺乏運動

　　很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處于缺氧狀態，致使許多人患上頸椎病、骨質疏松等癥，產生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。

　　對策：適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉：一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操；使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表。保持良好抗病狀態。

　　5、七情太過

　　中醫講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。現代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學習，工作，事業、感情等方面受到挫折，就產生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發展到亞健康狀態。

　　對策：有氧運動能刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。在運動時，可以暫時轉移注意力，擺脫負面的情緒。有氧運動包括游泳、慢跑、騎腳踏車等，這類運動不激烈，但對體能的提升很有幫助，好每個星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。

　　6、信息污染

　　現代是信息社會，現代化的快速發展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞進你的大腦。信息接收得太多，大腦也會“消化不良”。

　　究其原因是“信息污染”的結果，信息污染綜合癥可涉及每個人，中老年人面對信息更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，于是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現憂郁，血壓升高等亞健康狀態，青少年出現學習興趣下降，心煩意亂、失眠等癥。

　　對策：

　　1、要提高自己識辨信息、處理信息的能力，利用新興的信息技術，盡可能地使紛紜煩雜的信息條理化、程序化、趣味化，以利于信息的消化吸收。

　　2、要加強飲食營養，生活有張有弛，讓大腦得到休整，保持旺盛的精力。

　　3、適度的體育鍛煉能改善腦部血流量，并可使疲勞的神經細胞得以充分休息。

　　4、保證規律和充足的睡眠，使生物鐘正常運轉。

　　因此，要想遠離“亞健康”的危機，必須要養成健康的生活方式，起居有常，勞逸適度，正確面對工作、學習及生活中的競爭和壓力，避免體力、腦力和心理上的過勞，積極鍛煉，增強體質，另外在飲食上要加強一日三餐的營養。