六大因素讓亞健康找上門 小心過勞死

　　過勞死、職業(yè)枯竭癥，亞健康狀態(tài)等正在悄悄侵害著上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護自身的健康，遠離“亞健康”狀態(tài)呢？

　　什么是亞健康？“亞健康”是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，又稱為“中間狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”，亞健康人群常感到疲憊、煩躁、腰酸背痛、頭痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食欲不振等，但查不出什么病，早期常不會引起人們的重視。

　　1、精神緊張

　　現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

　　對策：保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。多聽舒緩的音樂，培養(yǎng)興趣愛好，以此來轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒。

　　2、過度工作

　　網(wǎng)上對于“你經(jīng)常加班嗎？”這個問題進行了調(diào)查，近7000名被調(diào)查者中，64%“經(jīng)常加班”，27%“偶爾加班”。從每次加班時間來看，2小時以上的多達78%，而超時加班能獲得補貼的員工只占17%。

　　在21世紀人們的生存壓力越來越大，工作時間也越來越長，由于超負荷的工作強度和過長的工作時間，會導致亞健康狀態(tài)。

　　對策：善于勞逸結(jié)合人人都要學會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

　　3、不良生活習慣

　　現(xiàn)代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應(yīng)酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

　　對策：不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。