俗話說：拍打足三里，勝吃老母雞
意思就是經常按摩足三里這個穴位的效果比吃了一只母雞的效果還好。經常拍打足三里穴位可以促進血液循環，改善手腳冰涼癥狀，還可以健脾開胃，增強機體免疫力。 很多人由于體虛經常會感到手腳冰涼，不妨試試拍打足三里。
足三里穴位于人體下肢膝關節外側下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),冬季寒冷天氣里堅持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進微血管循環，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用，所以民間就有“拍打足三里，勝吃老母雞”的贊譽。
拍按之前，先搓揉雙手直至發熱，然后用雙手掌按揉雙側足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
手腳冰涼是因為人體末梢血液循環不好造成的，很多老年人更容易出現手腳冰涼的現象，嚴重時會發生供血不足的情況。我們可以通過拍打足三里促進血液循環，也可以采取參加鍛煉或泡腳等其他方法改變手腳冰涼癥狀。
