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編者按：長時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)們，一天下來難免不會(huì)背部酸疼，甚至是背部冒出許多小泡泡，也就令愛美女性白領(lǐng)很痛苦。那么，白領(lǐng)如何緩解背部酸疼?白領(lǐng)背部保健方法有哪些?
辦公室女性如何防止背部疼痛
觀察你的姿勢
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時(shí)，記著給自己買個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)常活動(dòng)
在辦公室久坐的你，需要至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。
