老人如何才能長壽

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1-3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹，不消化，所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。除此以外，還應注意以下五點。

　　一、多說話 通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應多多說話，而且說話的對象還應不局限于家人和朋友。美國人普遍認為，多說話一可幫助活躍老人業已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機會，三可充實過于平靜的老年生活。

　　二、多串門 作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈并繼續保持年輕時關心他人、樂于助人等優良品德。

　　三、多動腦 對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅持可有效預防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發生。

　　四、多動手 美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

　　五、多唱老歌 唱老歌是幫助老人重返青春時代的好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。

　　結語：給退休的老人找點事情做，既讓他們找到了自己的社會價值，也讓孝順的子女能夠更加放心的投入工作和生活。（文章原載于《中國老年報》《益壽文摘 》《東方早報》《中國老年報》刊號：2012.03，刊號：2012.02，作者：顧駿系，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。