二、防春困

　　春天風(fēng)和日麗，大自然呈現(xiàn)出一派生機盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產(chǎn)生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，困倦無力，精神不振，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”。

　　“春困”不是睡眠不足，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。

　　在春季預(yù)防春困中應(yīng)注意：

　　1、忌蒙頭睡覺。因為被窩里空氣混濁，氧氣稀少，蒙頭睡覺極易引起胸悶、惡心，或在睡眠中驚醒、出虛汗，并影響睡眠效果。

　　2、忌夜間憋尿。初春夜涼，有的人就寢后因怕冷而不愿起來小便，譴成長時間憋尿。這樣既容易引起泌尿系統(tǒng)感染和影響睡眠，又會導(dǎo)致心理性緊張，促進血壓升高。

　　3、忌緊閉門窗。因為緊閉門窗后室內(nèi)氧氣不斷減少，二氧化碳含量逐漸增加，關(guān)門窗后，人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)久存的雜物所散發(fā)的異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食欲和睡眠。

　　那么怎樣才能預(yù)防春困呢？

　　1、保證充分睡眠時間，保持樂觀開朗情緒，克服消極懶惰思想；

　　2、聽一些振奮人心，或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，從而啟發(fā)心扉，消除“春困”；

　　3、適當(dāng)增加營養(yǎng)。春天是肝旺時期，若多食酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。因此，春天應(yīng)多吃一些性味甘平、富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等；

　　4、保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷就適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除；

　　5、活動肢體。困倦時，可以站立起來，活動活動肢體，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來，驅(qū)除“春困”。