5. 多喝水。我們身體的75%都是水，水是健康飲食的重要組成部分。水幫組我們“清洗”身體內部，尤其是腎臟和膀胱，排出廢物和毒素。
6. 限甜食，鹽以及精糧。糖是很多食物的添加物。一年里，僅僅一罐日常用12盎司（12×28.3495231 =340克）的蘇打就可以讓你體重增加16磅（14.5斤）。見如下少吃鹽和用粗糧替代精糧的建議。
7. 別讓自己成為一個食物警察。你可以適量地享受你喜愛的甜食和油炸食品，如果只是偶爾吃吃。食物是歡樂感的重要源泉，而歡樂對心臟有好處——即使這些薯條沒有。
8. 動起來。健康的飲食改善你經歷和健康，降低很多疾病的患病風險。輔以體育活動和運動，健康飲食將更健康。
一步一個腳印。如果你一次關注和采用一類食品，新飲食習慣的養成將變得容易點。
總結：為了避免“飯醉”危害，大家必須養成健康飲食習慣，這樣身體才能更加健康，也才能減少一些疾病纏身哦?。ㄎ恼略d于《養生月刊》，刊號：2012.03，作者：倪合一，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
