四、捏壓按揉內(nèi)外關(guān)穴

　　先用右手拇食指岔開(kāi)，右拇指按壓左腕內(nèi)關(guān)（在腕橫紋正中上2寸），右食指按壓左腕背外關(guān)（在腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間）。右手拇食指齊用力，一捏壓按揉一松1—2分鐘，再換左手捏壓按揉右手內(nèi)外關(guān)l～2分鐘。

　　五、捏壓扣揉“曲池”、“少海”、“小海”、“天井”穴

　　光膀或留內(nèi)衣，先用右手拇指按壓左肘曲池（屈肘或直角，在肘橫外側(cè)端，肘窩橫紋頭凹陷中），右無(wú)名指托按肘底少海（屈肘或直角，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)處），右中指扣按左肘小海（屈肘或直角，在肘內(nèi)側(cè)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷處），右食指扣按左肘天井穴（屈肘或直角，在尺骨鷹嘴上1寸凹陷中）。右手拇、食、中、無(wú)名四指齊用力同時(shí)捏按扣揉2~3分鐘；再換左手捏按扣揉右肘曲池、少海、小海、天井穴2—3分鐘。

　　六、捏拿“肩髃”、“肩髎”穴

　　光膀或留內(nèi)衣，先用右手拇食指岔開(kāi)，右拇指按壓左肩內(nèi)側(cè)肩髃穴（在肩端的肱骨與肩峰之間），右食指按壓肩后肩髑穴（在肩端外側(cè)凹陷中，距肩髃穴后約寸許）。同時(shí)用兩手臂交叉，左拇指按壓右肩髑穴；左食指按壓右肩髑穴。兩手兩拇食四指齊用力，一捏拿一松3-5分鐘。

　　七、兩掌交換抹擦手臂

　　光膀或留內(nèi)衣，先用右手掌來(lái)回抹擦左手臂內(nèi)外側(cè)各1~2分鐘，再換左手掌來(lái)回抹擦右手臂內(nèi)外側(cè)各1-2分鐘。

　　以上自我按摩方法，我每天早晚邊看電視邊按摩一遍，閑下來(lái)拍拍打打抹抹擦擦，功夫不負(fù)有心人，不到半年時(shí)間，在不知不覺(jué)中我的手臂手指麻木的疾病逐漸緩解好轉(zhuǎn)，直至消除。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流暢，病痛不藥自愈了，同病患者不妨一試。