不同體質 調養不同

　　體質是對個體身心特性的概括，表現在形態結構、生理機能和心理活動方面綜合的相對穩定的特性反映。每個人都有自己的體質特性，它是由稟賦和后天多種因素共同作用的結果，后天因素包括生活習慣、工作環境與壓力等。遺傳是人的體質發展變化的先天條件，對一個人體質強弱有重要關系，如體型、相貌、性格、機能、疾病及壽命等許多方面與遺傳有關，但遺傳對體質的影響只是提供了可能性，而終人們體質的強弱還有賴于后天的環境、營養、體育鍛煉和衛生保健條件等。不同的體質表現不同，與某些疾病的易感性和發生具有一定的關聯性，也就是說在相同的條件下，相同的致病因素，在不同的個體反應卻是不一樣的，有的人不發病，有的發病輕，有的發病重；有的很容易治愈，有的不容易治愈，那么體質是是否可以調養呢？答案是肯定的。后天的因素對體質的形成密切相關，因此通過藥物、飲食調養、身體鍛煉等方式調整身體功能狀態，改變體質可達到增強體質、保障健康、預防疾病的目的。中醫學理論將人的體質主要分為幾種，即平和體質、氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質、氣郁體質、陽虛體質、痰濕體質、血瘀體質和過敏體質。其中除平和體質外，其余均介于健康與疾病之間的過渡狀態，即人們常說的“亞健康”狀態。有病理體質者雖經現代醫學多種檢查可能無明確的疾病，但自己卻感覺種種不適，這些不適可以通過精神、飲食或運動調養加以治療，那么，如何識別自己的體質類型，并進行正確的調養呢？

　　平和體質

　　體質特征：平和體質是正常的體質，這類人群身體健康、精力充沛、不容易疲勞、面色膚色潤澤、目光有神、睡眠和食欲良好、大小便正常、性格開朗、社會和自然適應能力強。

　　調養方法：平和體質的人一般很少生病。平時的調理應注意飲食要有節制，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過于油膩及辛辣之物，避免過冷、過熱或不干凈的食物，生活上應作息有規律，勞逸結合，根據自己的年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可選擇跑步、打球，游泳等，老年人則應適當散步、打太極拳等。

　　陰虛體質

　　體質特征：陰虛的人一般形體消瘦，經常感到手腳心發熱、口干咽燥，面頰潮紅、皮膚干燥、心中煩躁、容易失眠、經常大便干燥、多喜食冷飲。若患病還可能伴有干咳少痰、盜汗、心悸健忘、眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥。

　　調養方法：陰虛體質者本身就怕熱，飲食調養應以清涼滋陰為原則，如綠豆、冬瓜、芝麻、白合、黃瓜、菠菜、白菜、芹菜、茄子、竹筍、鴨肉、豆腐，甘蔗、黑芝麻、銀耳、苦瓜、梨。辛辣刺激性食物味辛，性熱，極易助熱動火，燥液耗陰。因此陰虛體質的人不宜進食蔥、姜、蒜、胡椒、咖啡、濃茶、咖喱等。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。

　　氣虛體質

　　體質特征：氣虛的人易感冒，主要表現為面色淡白或蒼白、說話少氣無力，聲音低微、肌肉松弛、經常疲乏無力、容易出汗、頭暈、排便無力。如果伴有疾病還可會出現咳喘無力、食少腹脹、大便溏瀉、小便頻多等。

　　調養方法：多吃益氣健脾的食物，常用食療的食物有山藥、大棗、芡實、薏苡仁、黃豆、扁豆、桂圓肉、蜂蜜等，常用的食療中藥有黨參、人參、黃芪、太子參、五味子、茯苓等。