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體質養生 不同體質的調養方法(4)

  不同體質 調養不同

  體質是對個體身心特性的概括,表現在形態結構、生理機能和心理活動方面綜合的相對穩定的特性反映。每個人都有自己的體質特性,它是由稟賦和后天多種因素共同作用的結果,后天因素包括生活習慣、工作環境與壓力等。遺傳是人的體質發展變化的先天條件,對一個人體質強弱有重要關系,如體型、相貌、性格、機能、疾病及壽命等許多方面與遺傳有關,但遺傳對體質的影響只是提供了可能性,而終人們體質的強弱還有賴于后天的環境、營養、體育鍛煉和衛生保健條件等。不同的體質表現不同,與某些疾病的易感性和發生具有一定的關聯性,也就是說在相同的條件下,相同的致病因素,在不同的個體反應卻是不一樣的,有的人不發病,有的發病輕,有的發病重;有的很容易治愈,有的不容易治愈,那么體質是是否可以調養呢?答案是肯定的。后天的因素對體質的形成密切相關,因此通過藥物、飲食調養、身體鍛煉等方式調整身體功能狀態,改變體質可達到增強體質、保障健康、預防疾病的目的。中醫學理論將人的體質主要分為幾種,即平和體質、氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質、氣郁體質、陽虛體質、痰濕體質、血瘀體質和過敏體質。其中除平和體質外,其余均介于健康與疾病之間的過渡狀態,即人們常說的“亞健康”狀態。有病理體質者雖經現代醫學多種檢查可能無明確的疾病,但自己卻感覺種種不適,這些不適可以通過精神、飲食或運動調養加以治療,那么,如何識別自己的體質類型,并進行正確的調養呢?

  平和體質

  體質特征:平和體質是正常的體質,這類人群身體健康、精力充沛、不容易疲勞、面色膚色潤澤、目光有神、睡眠和食欲良好、大小便正常、性格開朗、社會和自然適應能力強。

  調養方法:平和體質的人一般很少生病。平時的調理應注意飲食要有節制,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少吃過于油膩及辛辣之物,避免過冷、過熱或不干凈的食物,生活上應作息有規律,勞逸結合,根據自己的年齡和性別,參加適度的運動,如年輕人可選擇跑步、打球,游泳等,老年人則應適當散步、打太極拳等。

  陰虛體質

  體質特征:陰虛的人一般形體消瘦,經常感到手腳心發熱、口干咽燥,面頰潮紅、皮膚干燥、心中煩躁、容易失眠、經常大便干燥、多喜食冷飲。若患病還可能伴有干咳少痰、盜汗、心悸健忘、眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥。

  調養方法:陰虛體質者本身就怕熱,飲食調養應以清涼滋陰為原則,如綠豆、冬瓜、芝麻、白合、黃瓜、菠菜、白菜、芹菜、茄子、竹筍、鴨肉、豆腐,甘蔗、黑芝麻、銀耳、苦瓜、梨。辛辣刺激性食物味辛,性熱,極易助熱動火,燥液耗陰。因此陰虛體質的人不宜進食蔥、姜、蒜、胡椒、咖啡、濃茶、咖喱等。中午保持一定的午休時間,避免熬夜。

  氣虛體質

  體質特征:氣虛的人易感冒,主要表現為面色淡白或蒼白、說話少氣無力,聲音低微、肌肉松弛、經常疲乏無力、容易出汗、頭暈、排便無力。如果伴有疾病還可會出現咳喘無力、食少腹脹、大便溏瀉、小便頻多等。

  調養方法:多吃益氣健脾的食物,常用食療的食物有山藥、大棗、芡實、薏苡仁、黃豆、扁豆、桂圓肉、蜂蜜等,常用的食療中藥有黨參、人參、黃芪、太子參、五味子、茯苓等。

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