7～9點：

　　這是肺強的時間，有什么運動好放在這會兒做，在肺有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺脆弱的時間是21～23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

　　有以下癥狀者，需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

　　肺處于五臟高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。潤肺適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。　

　　9～11點：

　　這是脾強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣旺，消化食物、吸收營養得力。脾脆弱的時間是19～23點，建議晚飯一小時后吃一個水果，甘味可以健脾。

　　有以下癥狀者，需要養脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

　　脾是體內的“倉廩之官”，主管消化食物、運送營養到全身。有兩個小方法可以健脾。一個是按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。　　

　　11～13點：

　　這是心強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力強。心弱的時間是21點～凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養心。

　　有以下癥狀者，需要養心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。

　　心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，并統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉注意“三適”：適時，時間好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量，提倡輕松運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小;適地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。