遠離腦出血 極預防重要
生活要有規律
保持良好的睡眠習慣，不要過度飲酒、吸煙。避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發腦出血。
定時排便預防便秘
多飲水，避免大便干燥和大便時過度用力。大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做適當的運動及早晨起床前進行腹部自我按摩。
養成好的飲食習慣
平時飲食應清淡，要注意低脂、低鹽、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動物內臟，多吃蔬菜水果，以植物油為主。大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用，應多吃。
注意防寒保暖
氣溫忽冷忽熱驟然變化是腦出血疾病高發的重要誘因。寒冷刺激會使血管猛然收縮、血壓升高，易使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血。冷天一定要注意保暖，要及時增加衣、被和添置保暖設施，睡前也宜用熱水泡泡腳，出門帶帽子，注意頭部保暖。
保持適宜的室內溫度
以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導致血壓升高。
適度體育鍛煉
根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。
積極治療原發病
積極治療高血壓、高血脂，一些有這類疾病的人，特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，注意控制高血壓。服用降壓藥物要按時定量，不隨意增減藥量，以防血壓驟升驟降加重病情。
結語：對于本身就有特殊疾病的人來說，能不能乘坐飛機必要先咨詢醫生。大家其實也不用太緊張，因為飛機上本身也是有醫務人員的。（文章原載于《中外健康文摘 》，刊號：2012.03，作者：911 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。
