自主“減酸”走向健美

　　若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的。所以平時要多做有氧運動，勤鍛煉，保持良好的生活習慣和樂觀、開朗，積極的心態。當然，有效的策略還是從改善自己的飲食習慣人手。簡單地說，就是通過多吃素堿性食物、少吃葷酸性食物來直接糾正酸堿性內環境。比如燉肉時多放些海帶，燒牛肉時多加些蘿卜等。

　　科學健美的素堿性飲食原則：　

　　1、偏食葷酸性食物，皮膚雖不易受細菌或藥物的侵蝕，但如果過量食用，也會引起營養不良而導致皮膚病。因此，必須糾正偏食葷酸性食物的嗜好與習慣。

　　2、盡量吃偏堿性素食，來中和必須攝取的葷酸性食物。

　　3、每日飲食中，應該把握葷酸性食物與素堿性食物的比例，以1：4的組合為佳。　　

　　4、不要常喝純凈水。很多女性以為多喝純凈水能使身體更健康，皮膚更漂亮。殊不知，這種認識恰恰是錯誤的。人的體液是微堿性，在生命演進過程中，人的體內環境適應了微堿性水，而目前市場上出售的純凈水均為酸性水。如常飲呈微酸性的純凈水，便會造成人體內液態環境的不適應，而影響對各種養分和礦物質的正常吸收，久而久之，酸堿失去平衡，導致人體免疫力降低而影響健康和美麗。

　　5、不要長期喝醋來美容。喝醋美容的風潮在女性中方興未艾，但長期大量喝醋將會影響整個人體的酸堿平衡。因此，在食醋的同時應注意添加些堿性素食，使酸堿攝人量達到均衡，這樣才真正能起到養顏美容的作用。

　　結語：你喜歡吃葷嗎?那你可要改一改你的這個習慣了，多吃些素對身體很有好處，你可以試試哦!(文章原載于《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：王文軒，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。