睡前劇烈運動
劇烈活動會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間內不會平靜下采，人便不能很快入睡：所以，睡前應盡量保持身心平靜。
蒙頭睡覺
以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳的濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，易致缺氧，造成睡不妤覺、做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激，
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，而且對健康也是無益的。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩，盡管第二天可以補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會使人白天困倦、精力難以集中，晚上失眠而無法入睡。
