展臂運動2
1.雙手合十至胸前，上臂盡可能繃緊。
2.雙手合十上舉，舉過頭頂后盡可能往上延伸。
3.雙手保持合十在頭頂，身體向一側彎，一側做好再做另一側。
4.雙臂緩慢放松，至身體兩側，冥想。
Tips：做側彎時要注意腹部的感受，不要擠壓到腹部。
Effect：坐姿練習除了可以拉伸手臂線條，還可以平靜思緒，緩和緊張感，消除疲勞并改善睡眠。
由于胎兒與母體血脈相連，因此，準媽媽適當地運動也有利于胎兒的成長。母體血液循環的增強，還可增加對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。
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