中醫(yī)養(yǎng)生 頻繁按摩可能損傷肌肉

　　現(xiàn)在流行按摩，不愛運(yùn)動(dòng)的辦公族、渾身酸痛的老年人，只要身上哪幾不太舒服就想“按按”。北京積水潭醫(yī)院院長田偉提醒，按摩的確是一種有效的治療手段，但頻繁按摩卻會(huì)損害肌肉。

　　現(xiàn)代人的活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小，肌肉組織比較薄弱。舒適的生活使得一部分人（如長時(shí)間使用電腦）經(jīng)常只做幾個(gè)不太用力的動(dòng)作，劇烈運(yùn)動(dòng)基本不做，因此大約只有20名約肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)，80%的肌肉處于“休眠”狀態(tài)。總是在運(yùn)動(dòng)約肌肉會(huì)產(chǎn)生攣縮，總是休眠的肌肉自然的會(huì)萎縮，結(jié)果肌肉出現(xiàn)平衡紊亂，酸痛也就出現(xiàn)了。

　　偶爾按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞。但是如果頻繁按摩，這種反復(fù)刺激會(huì)使人體中細(xì)小的肌肉纖維斷裂，而肌肉纖維一旦斷裂就不會(huì)再生，損害的部分會(huì)被斑痕組織替代。斑痕量越來越大，人的肉質(zhì)也就越來越?jīng)]有彈性，肌肉缺乏活力，反而更容易變得酸痛。

　　田偉表示，只有經(jīng)常進(jìn)行身體各方向的運(yùn)動(dòng)，使所有的肌肉一起收縮鍛煉，才是緩解肌肉酸痛的根本方法。在鍛煉時(shí)，應(yīng)從自己比較熟悉的運(yùn)動(dòng)方式開始，因?yàn)閷?duì)于經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)比較容易適應(yīng)；然后再選擇相對(duì)全面的運(yùn)動(dòng)，使全身各部位得以鍛煉。

　　做運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，并堅(jiān)持不懈；過于勞累的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體的傷害，也可能造成嚴(yán)重的心腦血管疾病。

　　結(jié)語：中醫(yī)養(yǎng)生講究對(duì)癥下藥，不同的藥物對(duì)不同的疾病功效各不同，同樣的中藥泡茶、刮痧、按摩也應(yīng)根據(jù)每個(gè)人不同的情況做出選擇。（文章原載于《健康世界》，刊號(hào)：2012.02，作者：安居士；《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：新媒、班曉勍、潘波，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）