春季養生 這些“小毛病”讓你越來越健康

　　“毛病”在現代漢語詞典里，解釋為“缺點、壞習慣”。如“隨地吐痰”既不文明，又傳播疾病，損人不利己，必須克服。而有些“小毛病”，如“自言自浯、哭泣、吃零食”等，雖然也招人議論，但對別人并無妨礙。而且有研究發現，這些習慣有一定的保健作用，有利于身體健康。

　　自言自語

　　如果一個人常常自言臼語，通常會被認為有精神病而遭到議論。但研究發現，如能將自己的煩惱與不滿說出來，一來可以起到調節自身情緒、減輕壓力、促進健康的作用；二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地處理事情；三來不會耽誤別人的時間，減少傾聽者對自己“嘮叨”的指責；四來不會泄露自己隱私。看，自言自語有這么多好處呢。

　　哭泣

　　自古就有“男兒有淚不輕彈”之說，所以“哭泣”一直被認為是怯懦的表現，不過，哭泣可以使不良情緒得以宣泄，而強忍哭泣，只會加重心中的壓力和失落情緒。特別是如果家長不允許孩子哭泣，容易讓孩子積蓄壓力，引發健康危機。研究證明，哭泣能使人體釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，這種生理反應可以減輕痛苦，使人獲得平靜。哭泣能夠提高淋巴細胞的水平，增強人體免疫力。另外，眼淚還有助于清潔眼睛和預防眼部干澀。

　　所以，哭泣不是讓人變得脆弱，而是更堅強，人們痛哭之后，往往會笑得更加燦爛。

　　吃零食

　　一直以來，吃零食被認為是不好的習慣，影響食欲，容易引起胃腸疾病。其實，大量的觀察證明，只要科學地選擇零食，在適當的時間食用，并注意衛生，吃零食不僅不影響健康，相反有保健作用。比如兒童、老年人、孕婦、吃一些奶制品、水果、克力等，有利于身體健康。

　　科學研究發現，當人們在連續工作前后吃點糖果等零食，工作效率、準確性、記憶力等都會有一定程度的提高；每天至少吃1次杏仁等干果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47%。許多種類的零食，如瓜子、花生、核桃、無花果、芝麻糊等能增加細胞活性，促進人體造血功能，加速傷口愈合，提高神經功能，增加食欲，還能潤發、美容。當然，有損健康的零食，如薯片、爆米花等，好不吃或少吃。

　　結語：春季是生命復蘇的季節，也是各種疾病橫行的季節，所以在平時我們一定要注意保護好自己哦~（文章原載于《健康文摘》，刊號：2012.03，作者：岳文、蘇云明、尹輝、武星戶，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）