出差如何保健康

　　候車、候機(jī)時(shí) 站起來(lái)走兩步

　　久坐辦公室，身體缺乏活動(dòng)，趁出差的時(shí)候，辦公族可以好好補(bǔ)補(bǔ)“鍛煉”這一課。出門(mén)有汽車、進(jìn)門(mén)有電梯的時(shí)代，即使出差，辦公族也不可能走太遠(yuǎn)的路，多數(shù)情況下，鍛煉仍是缺乏的。怎么在出差時(shí)巧鍛煉呢？記者曾經(jīng)采訪過(guò)胡大一教授，他的出差鍛煉經(jīng)驗(yàn)，值得我們辦公族學(xué)習(xí)。

　　胡大一是北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心主任，還是中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)主任委員，他的鍛煉方法，肯定是科學(xué)的、的。胡大一經(jīng)常出差參加學(xué)術(shù)會(huì)議，到全國(guó)各地做心血管病防治科普講座，且看他在出差時(shí)，是如何擠出時(shí)間鍛煉的。

　　到外地開(kāi)會(huì)，胡大一常早到一會(huì)兒，利用這一小會(huì)兒工夫，圍著會(huì)議室或樓道來(lái)回走上幾百步，時(shí)間充足了，甚至能走上千步；坐飛機(jī)或坐火車去外地，胡大一利用候車或候機(jī)的時(shí)間，也會(huì)站起來(lái)走兩步。胡大一在機(jī)場(chǎng)或車站，并不是單純的走路，走路的同時(shí)，他還會(huì)留意所處環(huán)境中的信息，欣賞不同場(chǎng)合的風(fēng)景，既鍛煉了身體，又增長(zhǎng)了知識(shí)，還飽了眼福，一舉多得，快哉樂(lè)哉！

　　胡大一出差時(shí)，常把背包塞得滿滿的，背得動(dòng)絕不托運(yùn)。他說(shuō)，背著包走路，可以更多地消耗體內(nèi)熱量，減少肥胖的發(fā)生。

　　出差在外 別讓“上火”盯上你

　　現(xiàn)在是秋季，天氣干燥，出差族容易“上火”。出差時(shí)一旦出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇起皮、牙齦腫痛、面色潮紅、全身燥熱、心緒不寧等情況，或者嘴唇、嘴角處，甚至臉上起很多紅疙瘩，多數(shù)是“上火”的表現(xiàn)。

　　“上火”雖然不是什么大病，卻可以給出差帶來(lái)煩惱。記者就有一位朋友，單位派她到外地參加儀式，到地方后，卻因上火，嘴上起了幾個(gè)水皰，參加儀式時(shí)表情極不自然，弄得很被動(dòng)。避免“上火”很簡(jiǎn)單，首先是多喝水。其次無(wú)論遇到任何事情，盡量做到從容不迫、心境平和，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就急。好不要改變事先計(jì)劃好的行程，保證充足睡眠，且忌星夜兼程。

　　出差時(shí)，好在行李中帶上一些“去火”藥，比如黃連上清片、雙黃連口服液等，以備不時(shí)之需。