6.多吃蛋白
攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200卡路里的熱量。蛋白質的分解掉需要燃燒更多的熱量，不容易造脂肪堆積，對減肥非常有好處。減肥者應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質（如魚、雞肉、低脂干酪、酸奶、豆類），這樣的飲食結構才算平衡。
7.經常吃魚
經常吃魚的人，能降低體內的萊普亭（Leptin）激素的水平，這對降脂減肥十分有益。體內的萊普亭水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。另外，魚油中的脂肪能防止脂肪細胞增殖型肥胖。
8.吃得更加頻繁
吃得更加頻繁的前提當然是每餐的份量要適當減少。吃的次數多了，能減少每兩餐之間的時間，這樣能保持體內血糖的穩定，避免因為饑餓而造成吃得更多的情況發生。少吃多餐是公認的非常有效的飲食減肥方法，好是能在用餐時減慢吃東西的速度，這樣能減少適量，更加有助減肥。
