建議：

　　定期測(cè)量血壓、改善膳食預(yù)防高血壓

　　那么，高血壓疾病應(yīng)該如何有效防治？

　　肖和龍認(rèn)為，預(yù)防和控制高血壓的有效方法就是早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。他說(shuō)，沒有頭暈頭痛等不適，不能就認(rèn)為沒有高血壓。只有測(cè)量血壓，才能心中有數(shù)。越早發(fā)現(xiàn)高血壓，越早治療和控制，高血壓對(duì)心腦血管造成的損害就越少。

　　他建議成年人每年至少測(cè)量一次血壓。但是，一次測(cè)量血壓正常者并不代表以后血壓正常，因此應(yīng)定期測(cè)量。健康成年人的正常血壓水平應(yīng)該小于120毫米汞柱/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140毫米汞柱/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。

　　南方醫(yī)科大學(xué)惠州協(xié)和醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師徐峰表示，有高血壓家族史、超重或肥胖、習(xí)慣高鹽飲食以及缺乏體力活動(dòng)者是高血壓的易患人群，更要定期測(cè)量血壓。對(duì)有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。對(duì)無(wú)高血壓家族史的人，從40歲起應(yīng)定期測(cè)量血壓，有的高血壓病人可維持10至20年無(wú)癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)已是Ⅱ期以上。

　　徐峰說(shuō)，每人每天的食鹽攝入量為3至5克，這對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，好每天只吃2至3克鹽。此外，預(yù)防高血壓還要注意不要煙酒過度，要控制體重、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉還可使緊張的神經(jīng)放松，慢跑、散步、游泳等均對(duì)穩(wěn)定血壓有很大好處。此外，還應(yīng)培養(yǎng)良好的適應(yīng)和自控能力，對(duì)工作與生活保持良好的心態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：每天控制食鹽的攝入量對(duì)預(yù)防和治療高血壓都有一定的好處。小編還要提醒大家的是，高血壓患者平時(shí)飲食也是要控制食鹽的攝入量的。（文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：錢岳晟，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。