魚肉蛋白質不如淀粉類食物

　　魚肉蛋白質暫耐不需要，因為蛋白質消化速度太慢，導致供能速度慢，供能效率低，跟不上趟。只有淀粉類食物是快能變成能量給產婦能幫上忙的，而且消化吸收快，耗氧少，身體負擔小。雖然悅悅血糖控制不太好，但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物，吃了之后馬上能消耗掉，就不會造成血糖水平的波動。

　　B族維生素作用大

　　產婦幾個小時甚至十幾個小時的產程，就像跑馬拉松的運動員一樣，需要用消化吸收容易、身體代謝負擔小的食物來提供能量。同時，產婦還難免會大量出汗，汗水會消耗電解質和可溶性維生素。分娩過程中的能量供應對B族維生素需求甚大，特別是維生素B1、維生素B2、煙酸等。

　　我的佳飲食方案

　　綜上分析，我們制定了一個產前佳飲食方案。

　　時間 ：產前幾天

　　食物：首先，提前幾天服用B族復合維生素，每餐1 -2片，以備分娩時的消耗。其次，食用消化慢的淀粉類食物，以充實肝糖原和肌糖原。如谷類、 根莖類。后，多吃點富合鈣的食物．也能避免神經和肌肉過度緊張。如牛奶、豆類。

　　時間 ：生產時

　　食物：分娩時應準備面包、八寶粥、藕粉、芝麻糊之類淀粉類食物，B族維生素片，再準備些含電解質的運動飲料．補充因為流汗損失的鉀和鈉。在陣痛間隙見縫插針地吃幾口，喝幾口，但不必一次吃得太猛。

　　后來，我把這個臨產飲食計劃傳給了幾位朋友，井建議她們在懷孕過程中加強鍛煉，保持肌肉力照，再加上健康飲食，她們都得到了很好的效果。

　　總結：順產不會因為麻醉劑而使孩子的神經受到傷害，對寶寶的健康十分有利。順產對于女人來說需要很大的能量，臨產前增加能量很重要，臨產前多吃能量豐富的食物。（文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012年3月號，作者：蔡蓓瑤、范志紅，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）