纖細(xì)S型的身材是每個愛美的女性都追求的目標(biāo)，減肥方法也有很多，但是很多MM沒有時間去做繁復(fù)的減肥方法。小編推薦幾招隨時隨地都能夠做的減肥瑜伽動作，讓你空閑間隙就能夠做瑜伽減肥，保持你的完美好身材。
減肥瑜伽招式一 站式系列
手腕、腳腕要平行，身體保持平衡，5至8次呼吸之后，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)看左手指尖。5至8次呼吸之后，身體、骨盆完全轉(zhuǎn)向左側(cè)，手臂向上合掌。完成這個動作之后，反方向做相同的動作。
動作解析：這系列動作收緊大腿肌，鍛煉大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立時雖然一側(cè)膝蓋彎曲，但力量在中間，兩條腿的力量相同。手臂向上舉，起到收緊手臂肌肉，燃燒脂肪的作用。每個動作的間隔時間少為5至8次呼吸，堅持時間越長，效果越明顯。
練習(xí)場所：好在家里，上班休息時間，辦公室休息室或較寬敞的地方可以練習(xí)，不過要注意穿較舒適的衣服。
減肥瑜伽招式二 三角式
手腕、腳腕平行，左側(cè)身體向下彎，左手自然扶住左腳，整個動作要保持整個身體在同一個平面上，保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。接著右側(cè)身體向下彎，做相同動作。
動作解析：這個動作主要是鍛煉側(cè)腰的柔韌度，美化腰部，收緊腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧運(yùn)動，因此在保持動作的同時要均勻地呼吸，同時看個人的能力決定堅持時間的長短。
練習(xí)場所：家里或辦公室休息室。
