2 、掌握好練習(xí)方式
⊙ 套式練習(xí)法：
如果僅是為了強(qiáng)身健體、鍛煉骨骼關(guān)節(jié)，每天可以將這套操認(rèn)真做兩遍。
⊙ 選擇性練習(xí)法：
女性朋友可根據(jù)自身當(dāng)前的骨骼關(guān)節(jié)的傷病情況或需要緩解局部疲勞等要求，進(jìn)行選擇性練習(xí)，如你現(xiàn)在感到頸部不適，可以馬上做一組或幾組頸部操。對(duì)一些上年紀(jì)的老人或腰部、膝部問題較為嚴(yán)重
的患者，好在晚上進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。因?yàn)檫@種練習(xí)之后身體很快進(jìn)入休息狀態(tài)，對(duì)有問題的關(guān)節(jié)可起到良好的康復(fù)作用。
3、掌握好練習(xí)量
練習(xí)量過小意義不大，但練習(xí)量也并非越大越好。
首先，可選定一個(gè)初級(jí)的練習(xí)方法，看看是否有效，如果有效立刻“追方”，然后逐步增加運(yùn)動(dòng)量。如果堅(jiān)持?jǐn)?shù)周無(wú)效，請(qǐng)咨詢有關(guān)專家。
4、認(rèn)真做好練習(xí)記錄
這樣做的目的是總結(jié)和調(diào)整個(gè)人的練習(xí)方式和方法。
