練動嘴
老年人多張張嘴說說話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨。日本老年問題研究所所長三谷隆生指出，老年人渴望傾訴和陪伴，需要被人關注，好的改善方法就是子女多與老人對話，并且要有耐心。當老人重復已說過多次的舊事時，不要說“您說過多次了，我知道”，甚至急躁地說出下文。
巧做手指運動不僅能讓人擁有靈巧雙手，還會使大腦反應更加迅速靈敏。姜良鐸建議老人平常看電視時，不妨多動動十指，做套簡單的“手指操”：“雙手握拳然后從小指開始逐漸將手指用力伸開，再從小指開始依次內收握拳”。還可以打算盤，算算“三下五除二”；做些手工活，如織毛衣、編織塑料花、做針線活等。此外，吹笛子、拉二胡、彈鋼琴等樂器都需要雙手十指的準確運動，因此大腦皮層相應部位的神經細胞能夠獲得良好的刺激，也有助于保持老人頭腦的靈活。
練呼吸
呼吸是維持生命的基本生理活動，但空氣質量不佳是不少大城市的通病。因此，練習呼吸首先需要挑選空氣清潔的地方，如街心花園、樹林、河邊等，有條件的話還可常到郊區的青山碧水之間鍛煉。其次，有節奏的深呼吸才有助增加肺活量，中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽教授推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外擴張到大限度。呼氣時嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。
練冥想
傳統醫學中一向提倡靜養生，《黃帝內經》就曾記載“靜則神藏，躁則消亡”，認為靜有助達到長壽的境界。老人不適合做過于劇烈的運動，不妨靜坐冥想修身養性。只需在閑暇時，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心沖下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達到心情放松、氣血通暢的目的。
