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你覺得食醋可以降壓嗎(4)

  飲食低鹽10法有效助你降血壓

  1.把鹽罐換掉

  用一些新鮮或者干貨來調味。可以嘗試迷迭香,蓬蒿,蒔蘿,牛至,辣椒,百里香、檸檬(檸檬汁),調味醋,蒜等。

  2.放棄冷凍食品

  據報道,冷凍食物的確很方便且容易處理,但是他們一般都包含了大量的鹽,并且往往都沒有配備足夠的蔬菜。

  3.不喝罐頭湯

  自己煲湯既美味又新鮮,重要的是一個罐頭湯(肉湯或者菜湯)包含了大量的鹽,已經占到身體一日所需的一半。如果你實在忙不過來,也應該盡量選用低鹽或者無鹽罐頭湯。

  4、慎選沙拉醬

  沙拉、三明治等都是不錯的健康選擇。但是如果你使用番茄醬、芥末、醬油、沙拉醬等就會添加過量的鹽,那就試下橄欖油和香醋吧!

  5.節制腌制熟食

  培根、火腿、香腸、腌臘肉等富含鹽分,應該節制食用,盡量以新鮮肉類代替。

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