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正常成人需要多長的睡眠時間
正常成人所需要的睡眠時間個體差異很大。一項100萬人的調查發現，80%的成年人每天睡眠時間在7―9小時，平均睡眠時間8.5小時;1%―2%的人屬于短睡者，每天只睡4―5小時;長睡者則需要11―12小時。因此，不能以絕對的睡眠時間來衡量是否睡眠充足。
只要睡眠后能保持充沛的體力和腦力，就說明睡眠是充足的。歷史上許多人物如拿破侖、丘吉爾、愛迪生等都是短睡眠者，而愛因斯坦則要睡10多個小時才能正常工作。
對付春困的幾個養生小方法
1、春要“露”
中醫養生理論認為，露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。其中，露面，就得用目，用眼看，看自然界出現的一片生機，小草發芽，枯木逄春，花香鳥語……此情此景，心曠神怡，什么煩惱、憂郁都被新鮮的，積極的，有生機的空間和時間帶走。此為養肝養膽。
露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養筋，筋健氣血行，正氣存內，氣機通暢，邪不可干，這樣才具有養生的效果。
2、午休
由于天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應，天人相應嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動者，還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時也好，可養生調氣血，以保證下午精力充沛，減輕春困癥狀。
3、食療
食療養生防春困應以平補為原則：以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱。中醫認為，內熱耗陰，氣血相耗，困也。
