三、半睡半醒潛在危險(xiǎn)性更高

　　案例：現(xiàn)代人在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險(xiǎn)。睡一半的潛在危險(xiǎn)性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險(xiǎn)系數(shù)的增加。

　　據(jù)有關(guān)資料顯示：睡一半的人接受緊急任務(wù)時(shí)，精神會(huì)比平時(shí)較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時(shí)的反應(yīng)要比白天慢得多。

　　睡一半就勉強(qiáng)起身開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項(xiàng)新的調(diào)查結(jié)果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開(kāi)車(chē)，司機(jī)出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。

　　睡一半還會(huì)影響女性?xún)?nèi)分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。

　　睡一半的人開(kāi)展日常工作時(shí)，思考能力、警覺(jué)力與判斷力均會(huì)削弱，容易出錯(cuò)。

　　睡一半的人長(zhǎng)期積累會(huì)造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。

　　睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　四、讓大腦蘇醒只需10分鐘

　　從睡眠到清醒需要一段時(shí)間，即使大腦中掌管睡眠的生理時(shí)鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問(wèn)題的人，睡眠專(zhuān)家們給了以下的建議：

　　1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

　　2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂(lè)趣，大腦其它功能會(huì)隨著漸漸蘇醒。

　　3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘再做一次。

　　4、喝點(diǎn)水。讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。

　　5、用冷水洗把臉，會(huì)讓頭腦清醒一點(diǎn)。

　　6、簡(jiǎn)單的伸展操，可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。

　　7、如果起床后得馬上操作機(jī)器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小時(shí)清醒。

　　8、做適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時(shí)的清醒。