注意營養的攝取
除了上述幾項外在保養的觀念要落實外，還必須要搭配健康的飲食，由內在營養攝取做起，才能擁有百分百健康的美麗秀發。雖然，這個工程聽來既費時又浩大，但如果你沒有健康的身體，頭發的質感也絕對好不到哪里去哦！
那么，要如何攝取營養才能擁有健康的發絲呢？這得先從頭發的成分說起。頭發的主要成分是角蛋白、多種氨基酸及幾十種微量元素。因此，若缺乏蛋白質，頭發會變黃、分叉；缺乏維生素A和碘，頭發會干燥、沒有光澤且容易斷裂；缺乏維生素B，則會出現頭發脫落的現象
而可以促進頭發健康的食物有：魚類、蛋、大豆制品及乳制品等，這類食物含有頭發基本的成分——角蛋白。另外，糙米、小麥胚芽、瘦肉與肝臟等食物，則含有促進頭皮新陳代謝的維生素B群；胡蘿卜、番瓜、菠菜等黃綠色植物，則含有較多的維生素A，常吃可以讓頭發更強韌。還有，海帶及紫菜等海藻類食物含有豐富的碘，可以增進頭發生長；紅棗、核仁、瓜子、水果，則可以增加頭發光澤，使頭發看起來更黑亮。
以上就是創造完美發質的5大觀念，想要擁有迷人的發絲嗎？從現在起，你可要牢牢記住，并且每日遵行這些美麗秘訣哦！
總結：如果你想養發，就要遵循正確的方法。以上盤點的這些養發秘訣，美眉一定要照著做哦，這樣很快你就能擁有一頭烏黑濃密秀發啦。
