角色NO3

　　總是處于職場倦怠期的人

　　職場倦怠期人人都有，但有些人特別多，如果長期處于倦怠期，也會引起心理早衰。來看看自己有沒有這些癥狀：身體狀態不佳；工作總處于吃力狀態；容易產生不滿情緒；不太打扮自己；總給人需要被保護的感覺。

　　如果有了倦怠期癥狀，也不用太過擔心，它同樣也是在告訴你，你需要休息，這又回到一個應對壓力的老話題了。讓自己放松的方法很多，比如去做個SPA，相信每次你都會度過一個帶有催眠性質的放松時間，給百忙中的你充電。當然廉價的方法莫過于進行自我對話：你為什么覺得倦怠？然后用心傾聽它的回答：因為我總覺得自己不夠好，一直追趕；努力也得不到肯定…心理學相信，問題的答案其實早在自己的內心。

　　TIPS：小習慣放慢衰老速度

　　一點一滴的小習慣也能幫你保持身心年輕，美國健康專家馬克·里伯尼斯博士提出了5個習慣建議，當你擁有了它們，你會發覺自己衰老的速度正在放慢。

　　慢吸快呼：經常放松腹部肌肉，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

　　學會加餐：拒絕大餐對身體健康是很重要的—環。了解自己的饑餓狀態，每2-3個小時吃—小頓飯，對保持活力很重要。

　　該睡就睡：認真對待自己的身體狀況．當身體發出需要休息的信號時，就上床睡覺。睡眠質量比時間更重要，盡量保持睡眠環境黑暗而安靜。選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。

　　隨樂起舞：當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。你可以只是隨著音樂在臥室中扭動身體，但好保持每周兩次，每次半小時。

　　感情交流：放大表達自己感情的出口可有效保持年輕，通過—些細節維持身心愉悅，試著放大幸福感：訂閱一本有關愛心的雜志，在周圍放些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品。