王老師教你用按摩手法塑身

　　除了進行專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)，其實在家里，爸爸們也可以幫助產(chǎn)婦更快瘦身。

　　膀胱經(jīng)是人體大有效的排毒系統(tǒng)，很多時候，產(chǎn)后的媽媽們總覺得身體不適，其實是體內(nèi)的毒素還沒有被排出來。王老師現(xiàn)在就教你一套瘦身按摩手法，爸爸們也得好好學習，幫親愛的她更快瘦下來。

　　敲打膀胱經(jīng)、帶脈：通俗點說，就是沿著兩側(cè)的褲縫向下拍打，力度適中，一般5-10分鐘為定，拍打帶脈時。力度適中，四指呈弓狀，一般3-5分鐘為宜。

　　擰麻花：此手法多在腰部兩側(cè)做，雙手對開，手法輕柔，像搓麻花一樣。

　　螞蟻上樹：以背部脊柱為中心，從腰部開始，揪起表皮，慢慢地向上推。

　　倒推膀胱經(jīng)：平躺，全身放松，讓親愛的他立于頭側(cè)，從頸部開始，雙手氣握拳，向腰部緩緩?fù)迫ァ?/p>

　　這些手法雖然簡單，但瘦身和排毒效果很不錯哦，只要每天堅持半個小時，必定會有驚人的收獲。

　　不要錯過瘦身黃金期

　　產(chǎn)后6個月是產(chǎn)后瘦身的黃金恢復(fù)期，如果讓產(chǎn)后留下的痕跡達5年以上，便不可逆轉(zhuǎn)，以后每年會增加3-5斤的體重。

　　建議媽媽們別忘了在這個黃金恢復(fù)期做產(chǎn)后恢復(fù)，一般3-6個月就可以達到生理、心理的全面恢復(fù)。這個時間段也能給予骨盆足夠的恢復(fù)時間。

　　有些媽媽們不重視產(chǎn)后的恢復(fù)，忽視了很多細節(jié)，像有些媽媽為快速達到瘦身的效果，選擇做劇烈運動，或者是節(jié)食、吃減肥藥之類，這都是不可取的。產(chǎn)后不宜劇烈運動，產(chǎn)后的恢復(fù)是個循序漸進的過程，劇烈運動會對骨盆和腸道都會有負面的影響，這時候，好采用將中醫(yī)理療和物理療法結(jié)合的被動運動方式，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，讓身體自然瘦下來。還有些媽媽們產(chǎn)后喜歡大補，雖說孕期膠原蛋白大量流失，但是產(chǎn)后不宜補益太過，高糖、高脂肪、高熱量的食物對推心腸胃來說是個負擔，也會讓你越來越臃腫。