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難忘的香濃健康滋味 巧克力的營養大分析(2)

  可可漿加上糖、可可脂和牛奶,便可制成巧克力。優質的黑巧克力含可可原漿可達70%,至少是50%以上。我國銷售的巧克力,其可可原漿含量通常僅為20%,有的甚至更低。因此,國人日常所吃的巧克力,其植物多酚的含量并沒那么高。

  巧克力平日脆硬、入口即化的特殊口感來自可可脂。它是一種比豬油飽和程度還要高的植物脂肪,在巧克力中的含量為40%左右。可可脂是可可豆當中的脂肪部分,其中并不含有大量有益于心血管的健康成分,而且其中的飽和脂肪比例比黃油還要高(所以巧克力在室溫下呈固態,脂肪的飽和程度越高就越容易凝固)。它與健康作用關系不大,但可可脂能提供美妙的口感和香味,代表了巧克力的成本和口感質量。可可脂含量高的巧克力產品,通常會比較貴;如果用奶油、氫化植物油等來替代可可脂用于巧克力制作,那么成本就會下降,產品也會便宜一些。但也有一些劣質巧克力用代可可脂摻入其中,這種代可可脂是以可可脂以外的植物油為原料,用氫化或非氫化方法制成的一種熔點和口感近似于可可脂的配料,含有大量高度飽和的脂肪,部分氫化方法制成的代可可脂甚至可能合有反式脂肪酸,成本比真正的可可脂低多了,同時對心血管也極為有害。按我國規定,如果代可可脂用量超過5%,就要標注“代可可脂”幾個字,以便告知大眾真相。

  可可豆碎片經過脫脂之后磨成的粉,就是可可粉。可可粉集中了可可中的抗氧化成分,才含有更多的多酚類和礦物質,因為多酚類物質和鉀在脂肪中的溶解度較低,故而健康作用強。醫學研究證明不加糖的可可粉對于控制血壓、降低血液凝固性和減少心臟病風險是有幫助的。可可粉提供了巧克力的苦澀味道,也給巧克力的味覺帶來獨特的魅力,但它與香滑口感關系沒那么大。

巧克力 巧克力的營養價值 巧克力防病 
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