五、用“偏沉則隨”的智慧開發自身重量

　　這是“用意不用力”、“用重量不用力量”練拳，把動作“松”出來的方法。放松是有方向性的，可以向上、下、左、右、前、后等各個方向“放”松。在向各個方向的放松之中，向下松是第一重要的。向下松的反作用力就是向上松；向下松就像將提著的半塑料袋水放在地上，水就會產生向周圍的擴張力、膨脹力，這就是向四面八方松。

　　只要掌握好了向下松，向其他各個方向的松也就同時產生了。向下松，就是憑著自身重量，順著地心引力向下走，就是“用重量不用力量”。向下松，體內意氣就像水中泥沙向下沉。因此，向下松也叫松沉，簡稱沉。沉，也不是全身各處沒有區別地一起沉，而是有的部位沉，有的部位不沉；有的部位先沉，有的部位后沉；有的部位顯沉，有的部位隱沉。沉的部位或是偏上、或是偏下、或是偏前、或是偏后、或是偏左、或是偏右，總之是偏于一邊，這叫“偏沉”。與“偏沉”相對稱的部位因反作用力或杠桿力作用關系必然偏輕。偏沉處為實，偏輕處為虛。雖然處處都有偏沉、偏輕的區別，但不同部位偏沉對全身的影響是不一樣的。

　　在全身各個部位的偏沉中，胯，特別是實胯的偏沉是重要的，對全身的引動效果明顯。因為胯是骨盤的主要構件，是腰身的底座、根節，又是下肢的根節是拳論所說的“腰腿間”的中心，兼具腰的主宰作用和腿的發動作用，兼具腰的中軸作用和腿的支撐作用，同樣是命意源頭和動作開關。所以實胯一偏沉，全身就像通了電、通了水，就活動了，就隨之動起來了。實胯偏沉，猶如開渠引水水自流，“這邊偏沉一點點，它就往這邊流，那邊偏沉一點點，它就往那邊流。偏沉，一點點起來了；偏沉，一點點下去了。”（王壯弘語）偏沉，動作就一點點自己走出來了。

　　每個有重心偏移的動作，都應從原實胯偏沉開始，到新實胯偏沉結束，要細細地走過兩胯及其之間的每一個點，體會一路所經每一個偏沉點的感受，兩胯偏沉依次走，意氣如水貼地流。在兩胯交替偏沉的帶動下，全身一處自有一處沉輕變化，處處都隨偏沉、偏輕而動作。凡需向下走的部位，應憑借自身的重量順偏沉之勢向下走；凡需向上升的部位，應借著其對稱部位偏沉的反作用力或杠桿力往上走；凡欲向前移重心時則偏沉前邊；凡欲向后移重心時則偏沉后邊；若欲左轉身則偏沉右胯右膝；若欲右轉身則偏沉左胯左膝；欲出步則偏沉實胯；欲出手則偏沉肩胛等等。任何動作都可以通過偏沉的方法松出來，千萬不要上抬下壓、前推后拽、左搬右扯地“用力”做出來。

　　結語：太極拳不是老年人的專利，它對健康大有好處，所以你也可以每天清晨加入練太極的隊伍之中哦~（文章原載于《養生雜志》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）