二、肢體運行的三種動力
第一種是無加力意識的人體力
即不能用“用力”一詞形容的人力，包括：
1、呼吸鼓蕩力。呼吸本是不隨意肌收放推動的，但因呼吸會牽動兩肋、胸背、肩胛、橫膈、腰腹及身體重心，與隨意肌有一定的互動關系，所以應把呼吸作為肢體運動的一種動力來研究。
2、靜態支撐力。如站著、坐著、蹲著等保持一定姿勢所需的支撐力。
3、輕松運動力。如端杯喝水、使筷吃飯、飯后散步等輕松自然或悠閑自在的運行動力。
第二種是有加力意識的人體力
是應以“用力”一詞形容的力，是對“用力”詞中的“用”字作為第二種解讀所“用”的力。這種力有三個特點：一是簡單，幾乎不需學，人人都會，甚至連動物都會；二是依靠增加心力合體力消耗而增加力度，比較笨拙；三是因體內各部分相互牽扯而內部自耗大，所以功效低。主張練拳不用力者反對練拳使用這種力。
第三種是無體力、自然力
主要是指人體像山體泥石流滑坡、水流沖擊、物體墜落等運動現象的推動力，就是自身重量所釋放出來的力。重量是重力的量化，重力就是地心引力。用重量，用重力，用地心引力都行，都是一個意思。這樣說可能不太科學，但因為有因果關系，也算是約定俗成吧。除自身重量這個方便、經濟、主要的行拳動力之外，自然力還包括慣性力、反作用力、杠桿力等一些輔助性、傳導性的力。
綜上所述，因為“用力”中的“用”字常被作第二種解讀，“力”字常被認為就是第二種力，如果說練太極拳“要用力”，就混淆了內家拳與外家拳的界限，會將練太極拳者導入旁門，所以，練太極拳還是說“不用力”好，說“用意不用力”、“用重量不用力量”好，這樣表達是非分明，一看就懂，能保持太極拳的純正性。
