3.補充蛋白質

　　較長時間及較大量的排汗，機體可出現負氮平衡。這是因為氮會隨汗排出;失水可促進組織蛋白分解，血皮質醇濃度升高，也可使蛋白質分解代謝加速，從而使尿氮排出增多;而且消化吸收功能減弱，這時糞便排氮也增多。因此應適當增加蛋白質的攝入量，但重要的是提高優質蛋白質的供給比例，飲食蛋白質中應有50% 來源于魚、肉、蛋、奶、豆類食品。因為據研究發現，汗液中氨基酸有1/3 以上是必需氨基酸，特別是賴氨酸多。

　　4.補充維生素

　　大量汗液排出，還會導致一些維生素的損失，主要是水溶性維生素。特別是維生素C，其次還有維生素B1，維生素B2 等。因此應盡量補充富含維生素C 的食物（蔬菜與水果），富含維生素B1（谷類、豆類、干果、動物內臟、蛋類等）和維生素B2（各種動物類食品、蛋類、奶類，其次是豆類等）的食物。

　　5.熱量供給

　　出汗多會影響能量代謝，機體消耗增多，可適當增加10% 熱能。但此時，唾液、胃液、腸液和胰液分泌減少，胃液酸度降低，腸液中消化酶下降;由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制，出現食欲下降。如果勉強增加食量會適得其反，影響食欲。因此，保護和促進食欲才是關鍵。飲食烹調時要選擇清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，經常變換花色品種，少量多餐。

　　6.平衡膳食

　　人體需要40 種以上的營養素以維持機體的基本生理功能，缺一種，就會有一種病，小兒也不例外。所有的營養素不可能由同一種食物來提供，因此，膳食要多樣性，不可養成偏食的習慣。

　　總結：綜上所述，我們知道身上多汗不一定好，這可能是多汗癥，因此如果你是多汗人群，那么就要小心警惕了，試試小編以上推薦的食療方法，效果很好哦。（文章原載于《抗癌之窗》，刊號：2012/02，作者：黃金昶，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）